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弹簧拉力器怎么使用啊啊啊

时间:2019-08-11 04:14来源:未知 作者:admin 点击:
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  展开全部弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。

  1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不行,宁可减弹簧,保证动作到位。

  2、上位拉。动作如前,只是高度在头顶前上方,559559开奖结果查询有往二边拉感觉,主练上胸,弹簧可适当比正拉增加。

  3、下位拉,练下胸及雕中缝线条,就是将弹簧放在脐前往二边拉,弹簧要减到最少(不能低于二根)。

  4、交错拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分开。2019今晚开码结果,然后换向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组,每组最高不超过16下,力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。

  5、拉力器置于体后,双手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌, 且效果更好。

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